青少年耐力素质敏感期与运动训练

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耐力素质发展的敏感期

    青少年耐力素质的持续下降以后是不争的事实,对于青少年来说耐力素质是薄弱的另一一两个环节。以后,寻找发展耐力素质的敏感期都时需使大伙 的耐力素质得到锻炼,快速增长,从而有有助于于身体素质的全面发展。

    青少年耐力素质的敏感期相对较晚,女孩在12—14岁、男孩在14—16岁才都时需进行初期训练,一周不宜超过2次。影响耐力素质的有先天和后天因素,分为心血管耐力和肌肉耐力。心血管耐力又都时需分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力素质的高水平训练在1618岁才都时需现在现在开始 英文.对于无氧耐力训练,研究表明,青少年的无氧耐力素质在1213岁时发展甚小,到了生理性成熟是什么是什么是什么期是什么是什么图片 期才会有实质性的提高。以后,青少年时期一定要严格控制训练量和传输速率,对于无氧耐力素质的高水平训练,女孩在1618岁、男孩在18—20岁方可进行。

发展耐力素质的运动训练

    发展耐力素质不仅都时需有有助于于青少年身体的素质,以后对学生的心理素质也产生积极的影响,培养学生克服困难、吃苦耐劳的精神,顽强拼搏的意志品质。

耐力素质发展较晚,耐力素质的高低,反映在混氧代谢供能的体育项目测试指标上。而成绩的高低都时需显示出个体的体力和运动素质,心血管、呼吸和运动系统的综合能力。

    然而,在这名运动项目中,青少年机体耐力指标呈负增长。学生耐力素质发展敏感期一般在13—15岁,可见这名 时期学生的心肺功能和物质代谢能力有所提高。所以,在这名 时期可适度安排青少年长距离运动的适应能力,一般都时需安排些长距离跑、游泳等活动。但在训练时需注意心率的监控,循序渐进、合理增加运动距离和运动负荷,使其耐力素质平稳的发展。